#02 Test : la technique pomodoro pour se concentrer et être plus productif

Selon une étude, notre concentration moyenne aujourd’hui est de 3 minutes et 8 secondes avant d’être interrompu par autre chose !

Nous avons aujourd’hui de plus en plus de mal à nous focaliser sur une tâche sans être distraits par des événements extérieurs comme : répondre à ses textos, checker ses mails, se perdre sur internet sur d’autres sujets qui n’ont rien à voir avec la tâche en question, etc.

Personnellement ça m’arrive souvent et je suis consciente que ça ne me rend pas très efficace.

J’ai donc cherché des techniques sur le net et je suis tombée sur la technique “Pomodoro” qui est une méthode qui a pour but d’aider à se concentrerJe la teste donc depuis un petit moment maintenant et je te fais dans cet article mon retour d’expérience.

Pomodoro tu dis ? 

Oui c’est ça, pomodoro signifie “tomate” en italien. Ce nom vient tout simplement du minuteur de cuisine en forme de tomate qu’utilisait son développeur avec ses élèves.

Les 4 points clefs de cette technique

Pour pratiquer cette technique rien de plus simple : juste besoin d’un peu de temps et d’un minuteur.

1) Définir la ou les tâche(s) que l’on souhaite accomplir

Cette technique est utile surtout pour des tâches longues qui demandent beaucoup de concentration.  

2) Régler le minuteur sur 25 minutes et se mettre au boulot

Ici l’objectif est de se concentrer à fond pendant 25 minutes sur la tâche qu’on a définie. On ne se laisse pas distraire : interdiction d’arrêter la tâche pour en faire une autre et revenir ensuite dessus. Focus jusqu’au gong de fin du minuteur!

Si on doit interrompre la tâches pour une raison X ou Y, il est nécéssaire de redémarrer le chrono.

3) Pause de 3-5 minutes après chaque session

Bon aller on s’est donné à fond 25 minutes ben là on fait une pause où on fait tout ce qu’on veut sauf la tâche en question. Exemples : prendre l’air, aller aux toilettes, se faire un thé, boire de l’eau, etc.

NB : il faut aussi utiliser le minuteur pour la pause (bah oui je vous vois venir avec des pauses de 30 minutes haha.

4) Faire une pause plus longue (15-30 minutes), toutes les 4 sessions

Ce que j’aime avec cette technique :

      > Sa simplicité : juste besoin d’un minuteur pour pouvoir la pratiquée.

      > La pratique de la discipline : car oui finalement la réussite de cette méthode repose sur la discipline, on se force à se concentrer pendant une période donnée et on se force à se reposer également pendant un temps défini.

Ce que j’aime moins :

     > La frustration (parfois) de devoir arrêter une tâche pour faire une pause même si je suis à fond.

Mon bilan pomodoro :

J’ai utilisé cette méthode pour travailler sur le blog et je peux dire qu’elle m’a beaucoup aidée en terme de productivité.

La rédaction de mes premiers articles pouvait me prendre en tout plus de 5h parfois (par  article). Je n’arrivais vraiment pas à me concentrer. Aujourd’hui en utilisant cette technique je boucle un article de A à Z en 2h maximum (recherches, rédaction, etc.). 

Je dois avouer que ce n’était pas facile au début, on a trop du mal à se concentrer enfait, je n’arrêtais pas de prendre mon portable pour rien du tout.  Mais après on finit par s’habituer et prendre le rythme. A force de discipline se focaliser 25 minutes sur une seule activité ne pause plus de problème.

Il n’y a donc pas de doute cette technique a vraiment été bénéfique pour moi!

Mes conseils si tu souhaites toi aussi appliquer cette méthode : 

  •       Fais-le quand te concentrer est vraiment nécessaire.
  •       Sois indulgent(e) avec toi et n’abandonne pas au premier échec.
  •       Mets-toi en mode avion, ne calcule vraiment pas ton tél.
  •       Teste-toi et fait le à ta sauce si tu veux : 20 / 3  minutes ou 40 / 5 minutes et voit quel ratio concentration / pause te convient

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Voilà pour la revue de cette technique qui m’a vraiment beaucoup aidé ! Je te la recommande vivement : rien à perdre et tout à gagner en la testant =)

Et toi as-tu des techniques pour te concentrer ?

2 commentaires sur “#02 Test : la technique pomodoro pour se concentrer et être plus productif”

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